私は2020年4月に自律神経失調症と診断されました。これは自律神経失調症となって3か月経過した時に書いた記事です。当時、自律神経失調症の方はどう生活しているのか、また、どのように治療しているのかを検索してみるも有用な情報が見つからず途方に暮れていました。
その為、私の症状の1例も記録に残しておこうと思いました。使用している薬も併せて記載しています。
自律神経失調症と診断された際の私の症状は以下の通りでした。
- 酷い頭痛
- 倦怠感
- 喉のつかえ
- 睡眠障害
- 食欲不振
- 体重減少
- 体力低下
使用していた薬は、デパス、マイスリー、半夏厚朴湯、SG顆粒です。
各症状の詳細について
・酷い頭痛、倦怠感
私の場合は頭痛が1番辛かったです。自律神経失調症と診断されてから3ヶ月経過しても、頭痛で1日中寝込む事がよくありました。1週間のうち3日～4日くらいはベッドの上で過ごすことが多いです。仕事を休職している為、時間が有り余っているのにも関わらず何もできない自分は生きている価値がないなんて考えていました。大袈裟ですね。
でも、本当に1日1回は泣いていました。働けない期間があることで自分が想定していたようにキャリアアップ出来ないのではとか、一生今よりも年収が低くなってしまうのではないかとか、そんな私を好きになって結婚してくれる人はいるのだろうか等々、ずっとネガティブループから抜け出せませんでした。
少し調子が良くなったと思ってスーパーに買い物に行くと、帰ってきた時には頭痛がぶり返し小一時間横になるなどが日常茶飯事です。
・喉のつかえ
喉のつかえってどんな感じか想像つかない方も多いかと思いますが、鎖骨の真ん中のくぼみをずっと押さえ続けられているような感覚です。それか、明日風邪になりそうな喉のイガイガした状態が酷くなった感覚も近いと思います。私の場合は、【半夏厚朴湯】という漢方薬がよく効きました。飲み忘れると凄く苦しくなります。
・睡眠障害
眠れないのって凄く辛いですよね。私は午前3時を過ぎないと眠れませんでした。眠気はあるのに眠りにつけない感覚がしんどかったです。睡眠導入剤と精神安定剤を使用していました。これを飲まないと永遠に眠れません。たまに、薬なしで眠れるのか試してみましたが午前5時くらいまで眠れず、結局薬を服用しました。眠れても2時間ごとに目が覚めたりするため、日中も眠気が取れません。
昼頃にやっとベットから出て活動し始めるのですが、午前を無駄にした罪悪感で心がいっぱいでした。そんなことを感じる必要は全くないのに、と現在はそのように思えます。
睡眠障害の改善には散歩、アロマオイル（特にラベンダー）が効きました。すぐに効果があった訳ではなく、1週間くらい続けた頃に夜中目が覚めずに眠れるようになっていました。
散歩は1回30分程度を週2回ほど。アロマオイルはAMAZONで購入し、湯船に2~3滴たらしていました。もしかしたら、湯船に入ること自体も良い作用があったのかもしれません。今では2日に1回は湯船に浸かっています。
・食欲不振、体重低下、体力低下
私の場合は、この辺全てが影響し合っていると思います。何も食べる気が起きなくて1ヶ月で5kg以上痩せました。食べないのは良くないと思って何か食べようとしても食事が喉を通りませんでした。
食べずに頭痛で寝込むということを繰り返していたせいか、体力も著しく低下しドラマを観る体力さえもありませんでした。上でお話した30分の散歩も、最初は瀕死の状態でしていました。笑 皆さんは真似しないでください。また、散歩する体力がないからと言って自分を批判する必要もありません。
■さいごに
自律神経失調症になってから半年くらいは何をどうしたら体調が良くなるのか、日常生活を普通に送れるようになるのかと常に焦りを感じていました。また、周りからはただ怠けているように見えるのだろうかと不安もありました。しかし、その焦りも不安も感じる必要はなかったなと１年経過した現在は思えます。早く働きなよなどと批判してくる人とは距離を取り、のんびりと身体を休めることが一番大切だと感じます。辛い症状たちは、『もう休んだ方が良いですよ』という身体からのサインです。無理して早く治そうとせず、そのサインを受け止めてあげてください。
自律神経失調症になってから購入した本の中ですごく参考になった本があるので紹介します。
【最高の体調】
私はもう3回ほど読みました。笑 体調を良くするための様々な方法が記載されています。また、何となく体調が悪いなと感じるときは本当に体内で炎症が起きているらしいです。何をするとその炎症のレベルを下げられるのかということもたくさん紹介されていますので、体調に不安がある方や健康を維持したい方にオススメです。置いておくと良い観葉植物等も紹介されています。年収を上げるよりも健康になる方が人生の幸福度は上がるらしいですよ。。。私も現在それを切実に感じています。
幸福度高い生活を目指していきたいです。
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